トレーナーAYAのスタイル(体型)がすごい!その体に作り方は?【情熱大陸】

皆さんこんちには!

今回は、情熱大陸でクロスフィットトレーナーのAYAさんが密着されるということで、あの素晴らしいスタイルの作り方を探ってみたいと思います!

皆さんも同じことをすればあのような体になれますよ!

スポンサードリンク

クロスフィットトレーナーAYAさんのプロフィール!

出典:https://melos.media/

本名:小山内 あや

生年月日:1984年?月?日

身長:175㎝

スリーサイズ:B84・W60・H88

血液型:O型

体脂肪率:13%

体脂肪率すごすぎですね。

女性で13%ってやばいです・・。

一般の方は細身の方でも多分20%ほどだと思いますよ。

このようなスタイルになるには13%までしぼらないといけないということですね・・。

トレーナーAYAさんのスタイルの作り方は?

出典:http://kaibeauty.jp/

皆さん気になっているのはあのスタイルはどうやって作るのかってところだと思うんですよ!

あのスタイルを作るには、筋力トレーニングと食事管理です!

この二つが最も重要だと思われます。

まずは、どのようなトレーニングであのような体になるのかを見ていきましょう。

関連記事:モデル朝比奈彩のプロフィールは?メイクや美の秘訣は?

関連記事:南谷真鈴(登山家)のトレーニング法は?また、身長や体重は?

関連記事:さんま御殿に藤井サチ出演!親の仕事やスタイル維持のダイエット法は?

スポンサードリンク

トレーニング法

基本的にはAYAさんはクロスフィットトレーナーということですので、自分自身もクロスフィットをやっておられると考えられますよね。

この動画がクロスフィットについての動画になります。

有酸素運動+ウェイトトレーニングって感じでしょうか?

筋力トレーニングにはBIG3といわれる種目があります。

  • ベンチプレス
  • スクワット
  • デッドリフト

この3つもクロスフィットの中に埋め込まれていますね。

とても効率のいいトレーニング方法ではないでしょうか?

AYAさんの指導の下クロスフィットをされている芸能人の方も多いです。

これは中村アンさんの指導してもらっている動画です。

やはりスタイルの良い方は何かしらのトレーニングをされていることはよくわかると思います!

皆さんも是非トレーニングを開始してみましょう!

まずは、家でもできそうなエクササイズを紹介している動画を見つけましたので、そこから始めてみてはいかかでしょうか?

結構ハードなものもありますが、実践してみる価値はあると思いますよ!

次に食事についてみていきましょう。

スポンサードリンク

食事法

まずは、AYAさん自身がとっている食事ルールを見てみます。

  • お野菜はお腹いっぱい食べて
  • お肉は手の平サイズ
  • フルーツは野菜より少なく
  • 手掴み程度のナッツを摂取
  • 炭水化物は夜はNG
  • 水分はたっぷり摂取
  • 毎日の緑茶

このような食事ルールがあるそうですよ!

次はどのような食事をとっているのか見ていきたいと思います!

女性のが見ると結構食べているなと思っているのではないでしょうか?

しっかりとトレーニングをされている場合はこのぐらいの量を食べてもふとらないですし、食べるものもしっかりと考えられている構成になっています。

この食事を少し参考にして食事されるといいかもしれませんね!

しかし、食事といっても画像だけではわからないですよね。

そんな方はやはり実際に指導を受けるのが一番だと思うんですよね。

次にAYAさんの指導を受ける方法についてみていきたいと思います!

スポンサードリンク

AYAさんのオンラインプログラム

出典:オフィシャルブログ

皆さんが皆AYAさんのジムの近くに住んでいるわけではありませんよね。

しかし、最近オンラインプログラムというものを始めたそうです!

第一回目の申し込みは期限が過ぎてしまっていますが、1回90日のプログラムだそうで40人限定です。

7月24日から第一回が開始されるそうなので、次の第二回の申し込みを逃さないようにブログをチェックしておいてくださいね!

90日のプログラムですので、次は10月~11月中にあるのではないかと予想できますよね。

もしかしたらもっと早く申し込みがあるかもしれないのでそこはこまめにチェックしておく必要がありそうですね!

AYAさんのオンラインプログラムの案内はこちら

AYAさんのオフィシャルブログはこちら

オフィシャルブログでの案内があると思いますのでチェックしておきましょう!

まとめ

皆さんいかがでしたでしょうか?

今回は、情熱大陸で密着されるクロスフィットトレーナーのAYAさんについてみてきました。

あのスタイルを維持するにはとてつもない努力がありましたね。

日本なのでトレーニングは女性には向いていないと思われる方も多いかもしれません。

しかし、海外では女性も男性も当たりまえのようにフィットネスをやっています。

AYAさんもいっているように日本でもフィットネスが当たり前になるといいですよね!

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする