トレーナーAYAのスタイル(体型)がすごい!その体の作り方は?【情熱大陸】
スポンサードリンク

皆さんこんちには!

 

今回は情熱大陸で
クロスフィットトレーナーの
AYAさんが密着されるということで、
あの素晴らしいスタイルの
作り方を探ってみたいと思います!

 

皆さんも同じことをすれば
あのような体になれますよ!

スポンサードリンク

クロスフィットトレーナーAYAさんのプロフィール!

 

 

 

 

出典:https://melos.media/

本名:小山内 あや
生年月日:1984年?月?日
身長:175㎝
スリーサイズ:B84・W60・H88
血液型:O型
体脂肪率:13%

 

体脂肪率すごすぎですね。

 

女性で13%ってやばいです・・。

 

一般の方は細身の方でも
多分、20%ほどだと思いますよ。

 

このようなスタイルになるには
13%までしぼらないと
いけないということですね・・。

トレーナーAYAさんのスタイルの作り方は?

 

 

 

 

出典:http://kaibeauty.jp/

 

動画でインタビューに応えています。
こちらをご覧ください。

 

皆さん気になっているのは
あのスタイルはどうやって作るのか
ってところだと思うんですよ!

 

あのスタイルを作るには、
筋力トレーニングと食事管理です!

 

この二つが最も重要だと思われます。

 

まずは、どのようなトレーニングで
あのような体になるのかを
見ていきましょう。

AYAさんのトレーニング法

基本的にはAYAさんは
クロスフィットトレーナー
ということですので、
自分自身も
クロスフィットを
やっておられると考えられますよね。

 

この動画が
クロスフィットについての
動画になります。

 

有酸素運動+ウェイトトレーニング
って感じでしょうか?

 

筋力トレーニングには
BIG3といわれる種目があります。

  • ベンチプレス
  • スクワット
  • デッドリフト

この3つもクロスフィットの中に
埋め込まれていますね。

 

とても効率のいい
トレーニング方法では
ないでしょうか?

 

AYAさんの指導の下、
クロスフィットをされている
芸能人の方も多いです。

 

これは中村アンさんの
指導をしてもらっている動画です。

 

やはりスタイルの良い方は
何かしらのトレーニングを
されていることはよくわかると思います!

 

皆さんも是非トレーニングを
開始してみましょう!

 

まずは家でもできそうな
エクササイズを紹介している
動画を見つけましたので、
そこから始めてみてはいかかでしょうか?

 

 

結構ハードなものもありますが、
実践してみる価値はあると思いますよ!

 

次に食事についてみていきましょう。

AYAさんの食事法

まずは、
AYAさん自身がとっている
食事ルールを見てみます。

 

  • 野菜はお腹いっぱい食べて
  • 肉は手の平サイズ
  • フルーツは野菜より少なく
  • 手掴み程度のナッツを摂取
  • 炭水化物は夜はNG
  • 水分はたっぷり摂取
  • 毎日の緑茶

 

このような食事ルールが
あるそうですよ!

 

次はどのような食事を
とっているのか
見ていきたいと思います!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

女性のが見ると
結構食べているなと
思っているのではないでしょうか?

 

しっかりとトレーニングを
されている場合は
このぐらいの量を食べても
ふとらないですし、
食べるものもしっかりと
考えられている
構成になっています。

 

この食事を少し参考にして
食事されるといいかもしれませんね!

 

しかし、食事といっても
画像だけではわからないですよね。

 

そんな方はやはり実際に
指導を受けるのが一番だと
思うんですよね。

 

次にAYAさんの指導を
受ける方法について
みていきたいと思います!

AYAさんのオンラインプログラム


出典:オフィシャルブログ

 

皆さんがみな、
AYAさんのジムの近くに
住んでいるわけではありませんよね。

 

しかし、最近
オンラインプログラム
というものを始めたそうです!

 

第一回目の申し込みは
期限が過ぎてしまっていますが、
1回90日のプログラムで
40人限定です。

 

7月24日から第一回が
開始されるそうなので、
次の第二回の申し込みを
逃さないようにブログを
チェックしておいてくださいね!

 

90日のプログラムですので、
次は10月~11月中にあるのでは
ないかと予想できますよね。

 

もしかしたらもっと早く
申し込みがあるかもしれないので
そこはこまめにチェックしておく
必要がありそうですね!

AYAさんのオンラインプログラムの案内はこちら

AYAさんのオフィシャルブログはこちら

オフィシャルブログでの
案内があると思いますので
チェックしておきましょう!

まとめ

皆さんいかがでしたでしょうか?

 

今回は情熱大陸で密着される
クロスフィットトレーナーの
AYAさんについてみてきました。

 

あのスタイルを維持するには
とてつもない努力がありましたね。

 

日本なのでトレーニングは
女性には向いていないと
思われる方も多いかもしれません。

 

しかし、海外では女性も男性も
当たりまえのように
フィットネスをやっています。

 

AYAさんも言っているように
日本でもフィットネスが
当たり前になるといいですよね!

スポンサードリンク
airCloset

 

airCloset