「まめたまの筋トレ日記」は、
まめさんとたまさんの
2人で運営している
筋トレのチャンネルです。
動画の概要欄では、
SNSのアカウントが
「まめ」「たま」「まめたま」の
3つに分けて並んでいます。
当サイトが
2026年10月10日に測ると、
登録者は71.1万人、
総再生回数は
約2億4,433万回でした。
この記事では、
本人の動画と概要欄、
企業のお知らせ、
国立国会図書館の書誌から、
まめたまの2人を紹介します。
まめたまのプロフィール
活動名：まめたま（まめ・たま）
チャンネル：まめたまの筋トレ日記
チャンネル作成：2019年8月11日
サブチャンネル：まめたまのゆるっと日記
著書：『おはよう、新しい朝、新しい僕、新しい筋肉。』（KADOKAWA）
公開中の動画は、
2026年10月10日の時点で
1,107本ありました
（配信前のライブ枠1本は
数えていません）。
なお、2人の本名は、
当サイトが確かめた範囲では、
本人の発信や
企業のお知らせの中に
見つかりませんでした。
国立国会図書館の
書誌データでも、
著者は「まめたま」
とだけ書かれています。
ガリガリだった2人
大戸屋の2024年4月のお知らせには、
2人のプロフィールが
載っていました。
それによると、
まめさんは1993年生まれで
千葉県出身、
たまさんは1994年生まれで
埼玉県出身です。
同じプロフィールは、
2人を
「ガリガリで自分に
自信がなかった2人が、
筋トレを通じて
人生が一変。」
と紹介しています。
続けて
「早稲田大学卒業後、
3年間の会社員生活を経て
2人で起業。」
とも書かれていました。
チャンネルの年表を見ると、
2021年3月31日に
「社会人3年目。
2人でそれぞれの会社を退職」
とあります。
会社を辞める前から、
働きながら
動画を作っていたのですね。
その後、2023年2月13日には
「共同代表として会社設立」
と書かれていました。
動画の概要欄には
「編集者:まめ」の回と
「編集者:たま」の回があり、
当サイトが数えると
それぞれ76本と73本でした。
編集は、どちらか一方が
受け持つのではなく、
2人で分けているようです。
2分の腹筋トレーニングから始まった
チャンネルの年表では、
初投稿は2019年9月5日です。
ただ、その動画は
今の公開動画の中には
見当たりませんでした。
今見られる動画のうち
いちばん古いのは、
2019年10月19日の
この動画です。
題名は
「【一日2分】30日で
バキバキにする
腹筋トレーニング方法」
で始まり、長さは3分39秒でした。
2本目も
「【一日3分】絶対に割れる！」
で始まる
腹筋の動画です。
短い時間で
自宅でできる筋トレが、
チャンネルの出発点
だったと言えそうですね。
公開の本数は、
2020年が79本、
2021年が219本、
2022年が267本でした。
その後は
2023年が203本、
2024年が154本、
2025年が114本です。
いずれも
2026年10月10日に
今見られる動画を
数えた値です。
いちばん見られている4分間の筋トレ
当サイトが
2026年10月10日に、
公開動画すべての再生数を
並べ直しました。
最も見られていたのは、
2021年12月25日の
この動画でした。
題名は
「【変わりすぎ注意】
継続すれば必ず
体が変わる4分間筋トレ」で、
同じ日の時点で
約1,921万回再生されています。
2位は
「【100%必ず効く】
腹筋の境地を超えて
もはや悟り。」
で始まり、「4分で限界突破」と続く
腹筋の動画で、
約832万回でした（同日時点）。
3位も
「【5分】お腹・腰周りの
浮き輪肉を落とす
鬼の筋トレ【腹筋】」で、
約676万回でした（同日時点）。
上位5本は、
どれも3分半から8分ほどの
宅トレの動画でした。
ジムに行かなくても、
家で短い時間だけ
一緒に体を動かせるのが、
多くの人に
選ばれているのかもしれません。
チャンネルの年表には、
2023年7月2日に
「宅トレ動画が
1,000万再生を突破」
と書かれていました。
最近は長めの解説が中心に
動画の長さも、
年ごとに変わってきました。
3分を超える動画の
長さの真ん中の値は、
2021年が約6分、
2025年が約16分でした
（当サイトの集計）。
最近の題名を見ると、
「結局コレやめない人が
一番太ります」
（2026年10月3日）のように、
習慣や食事の話が
目立ちます。
この動画の長さは
15分41秒でした。
宅トレの動画から、
ダイエットの考え方を
じっくり話す動画へと、
少しずつ軸を広げている
ようですね。
チャンネルの紹介文には
「累計400名以上の
ダイエット指導して、
93%以上がダイエットに
達成した食べ痩せ術を
中心に発信。」
とあります
（2026年10月10日確認）。
2人は、男性限定の
食事指導の講座
「SIX-PACKプロジェクト」も
運営しています。
本人の年表では、
2024年6月23日に始まり、
2025年12月27日に
「300名突破」と
書かれていました。
本と、食べ物のコラボ
2023年11月には、
KADOKAWAから
初めての書籍
『おはよう、新しい朝、
新しい僕、新しい筋肉。』
を出しています。
国立国会図書館の書誌では、
207ページの本で、
件名は「筋力トレーニング」
となっていました。
電子版の紹介文には
「筋肉系YouTuberコンビの
読むプロテイン」
という一文があります。
食べ物の仕事も
多い2人です。
年表によると、
2022年1月26日に
Uber Eatsで
『まめたまの頑張らない
ダイエット食堂』を
出店しました。
2024年4月には、
大戸屋と
「筋トレ定食」2品を
共同開発しています。
大戸屋のお知らせでは、
蕎麦を使った定食で、
「たんぱく質30g以上、
脂質20g以下に抑えました」
とのことでした。
2人のコメントは
「脂質の量に
かなりこだわりました。」
で始まっていて、
食事の数字に細かい
2人らしい話ですね。
2025年7月には、
マイプロテインと
初めてのコラボ商品
「クリアホエイプロテイン
ホワイトソーダフレーバー」
を出しました。
マイプロテインのお知らせは、
2人を
「100種類以上の
プロテインを試してきた」
と紹介しています。
同じお知らせの紹介欄には
「早稲田大学商学部卒業後、
3年間、一般企業にて勤務」
とも書かれていました。
同じ年の8月には、
ONIGOのお知らせで、
イトーヨーカドー大井町店での
「まめたま」アサイーボウルの
期間限定販売が発表されました。
お知らせには、
9月7日に本人が
1日店長を務める予定も
書かれています。
画面の中で
食事の話をしている2人に
直接会える機会として、
楽しみにしていたファンも
多かったのではないでしょうか。
日常を見せるサブチャンネル
2人は
まめたまのゆるっと日記
というサブチャンネルも
持っています。
本体の動画の
700本あまりの概要欄に、
「姉妹チャンネル」や
「サブチャンネル」として
このチャンネルが
案内されています。
紹介文は
「普段の日常を
ゆるく投稿していきます〜」
で、初投稿は
2021年5月9日です。
2026年10月10日の時点で、
登録者は1.55万人、
動画は267本でした。
筋トレの解説とは別に、
2人の普段の様子を
見たい人向けの
チャンネルなのでしょうね。
まとめ
まめたまは、
まめさんとたまさんの
2人の筋トレコンビです。
会社員を続けながら
2019年にチャンネルを始め、
2021年に2人とも
会社を辞めています。
4分ほどの宅トレ動画で
多くの人に見られるようになり、
今は食事やダイエットの
長めの解説も重ねています。
本の出版や
大戸屋・マイプロテインとの
コラボなど、
動画の外にも
活動が広がっていますね。
年表の最後には
「日本一の筋トレ
YouTuberになる」
という目標が
書かれています。
これまでの動画は
まめたまの筋トレ日記で
見ることができます。
次はどんなメニューで
画面の向こうの視聴者を
追い込んでくれるのか、
楽しみにしている人も
多いのではないでしょうか。
